Witam! Proszę o ocenę 2 dniowego ( tylko tyle mogę na siłownie poświęcić) planu siłowego. Dzień 1 Wyciskanie sztangi leząc 6,4,3,2,1 ciężar zbliżony do max Wiosłowanie w opadzie 5x5 Przysiad 5x5 Dzień 2 Podciąganie na drążku 3x8 z podwieszonym ciężarem Martwy Ciąg 6,5,4,4,3 Wyciskanie na barki siedząc 6,4,3,2,2 Czy dodać jakieś ćwiczenia do tego? [...]
Witam, zamierzam przez nastepny miesiac brac Growth Factor + Venom HD 3.0 CEL - redukcja Trening - FBW 3x w tyg. + 2x basen Dieta - ujemna (max. do -500) Moj bf - 16-18% Waga - 81kg Wzrost - 182cm Czy bral ktos owe sumplementy, jak dzialaja ? Czy miesiac stosowania pomorze mi zredukowac bf do 13-14% ?
Yo. Mam pytanko jak wyznaczyc ciezar cwiczenia na serie ? np na klate wyciskanie w poziomie ? jakos z ciezaru max ? I po ile seryjek robic na poszczegolne grupy miesniowe ? wiem jak mniej wiecej plan treningowy sobie ulozyc, ale nie wiem jak sobie ustalic seryjki itp. pozdro
Witam, chcę zrobić swój pierwszy cykl. Zaproponowano mi Ture + Test Cypio, Chodzi mi tylko i wyłącznie o mase. Cykl mogę mieć max 8 tyg. Czy jest to dobre połączenie ? Oraz czy Gorillaz Pharmacy jest dobrym wyborem ? Proszę o odpowiedzi doświadczonych kolegów, a najlepiej poproszę o informacje na priv ,z góry dziękuje i prosze o darowanie sobie [...]
[...] jest takie jak powinien wygladac moj trening w tym czasie??bede wyjezdzal bardzo wczesnie a wracal dosc pozno okolo 18.raczej po takiej harowce nie bede miec zbytnie duzo ochoty na trening ale jednak chcialbym jakos ten okres przetrwac.jak powinienm trenowac zeby spadki spowodowane byly jak najmniejsze.bede trenowac max 2-3razy w tygodniu.
Witam, Mam pytanie. Dzisiaj zrobiłem badania I Mam zawyzone fsh max jest 12 ja nam 13.7. Lh 4.3 w skali do 12. Reszta hormonów w środku widelek. Czy wazektomia może mieć wpływ na podwyższone fsh ? Ostatni cykl miałem 3 lata temu , sam cypio 15 tyg. Odblok w połowie hcg 5000 uj później po cyklu 10000uj i clomid 24 tab [...]
Mam do dyspozycji drążek, hantle 2x 15kg,sztanga prosta 40kg ,atlas : http://stjohn.yatbo.ca/forsale-a-sporting-a-a213792-a-%EF%BB%BFYORK-MEGA-MAX-3001-Home-Gym-In-brand-new-condition- Staż treningowy: zerowy, Aktywność fizyczna: wysoka ( 4 godz. wf w szkole + chodzę na treningi z piłki nożnej) Suplementy: Gainer "NITRO FUTURE WEIGHT GNR MUTANT" + [...]
No wlasnie ... czytalem kilka artow, no i natknalem sie na rozne odpowiedzi. Mam 183cm, 72kg wagi - ale wygladam jakbym wazyl max 60kg ... typowy ektomorfik. W tygodniu mam 3x zajecia z pilki noznej (ok. 90min), do tego teraz mam zamiar dorzucic 1x basen (45min) no i 3x treningi na silowni. Jakie jest zapotrzebowanie kaloryczne dla mnie przy [...]
[...] do 75kg (na razie wystarczy), drążek, hantle, ławeczka. Pytanie jakie mam wykonywać ćwiczenia na masę, mówiono już mi że robić serie 3x12 i co serie dokładać kilogramy. Drugie pytanie to jakie ćwiczenia na nogi wykonywać z w/w ''sprzętem'' i jakie serie po ile, ile kilogramów zakładać. 190cm 66kg max na klate biorę 60kg, chude nogi >,<.
Czesc, moj max dla MC dla 12-10-8-6 to 40-50-58-65 czy jak zaczne od 32,5 42,5 51,5 i 57,5. I co trening doloze 2,5 kg bedzie ok?;) a dla uginiana sztanga dla 12-10-8 to 27 31 34 kg jak zaczne od 22 26 28 i 2,5 kg dokladka co 2 treningi? Ujdzie taki model?
czesc. niedlugo bede robil przerwe od treningow tak ze 2 tygonie. po tej przerwie chce sprawdzic swoje maxy. chce zapytac jak sie przygotowac. 1. ile robic serii rozgrzewkowych? 2. jaki % maxymalnego ciezaru uzyc w serii rozgrzewkowej? 3. ile zrobic powtorzen podczas rozgrzewki? 4. prosze zebyscie napisali jak wyglada u was ustanawianie wlasnych [...]
[...] zaczynam red i zastanawiam się czy nie spróbować tego suppla. Co o nim sądzicie. Może znacie coś innego z dobrych suppli na spalenie może Thermo Speed Extreme z olimpu ?. Chodzi mi o takie które nie zaszkodzą zdrowiu jak thermal itp. Do spalenia mam nie dużo jakieś 3 max 5kg. z góry thx za odp Zmieniony przez - nikon32 w dniu 2006-06-28 21:18:31
Siema wszystkim od marca jestem na enanie 250mg e5d estro ciut wyzej skali, planuje jeszcze miesiąc masy łoncznie będzie 5miesiecy bf max 15%trochę kratkę z dołu zalana waga będzie 95kg . Potem redukcja teść zostaje w takiej dawce chce wziąść do tego masteron enanthate, oxandrolon I Ostaryna czy takie dawki będą ok? 1-12 Master enan 350mg week [...]
Czasy modemow juz sie skonczyly, stalaki sa szybkie i tanie, wiec moze by podniesc statystyki fotek jakie mozna wtegowac na forum ? kazde inne forum ma praktycznie nie limitowane miejsce na avatar czy fotke. Proponuje rozmiar zdjec 800x800 i 100Kb max (i tak w nowycj oknach sie otwieraja w pelni)i wielkosc avatarow do 9Kb.
Witam jestem na cyklu kreatynowym(mono) uzupelniam diete bialeczkiem + witaminki Pytanie odnosnie czegos co jeszcze wiecej sily mi da przed treningiem jakas odzyweczke co polecacie? pracuje i czesto jestem zmecozny wrecz senny spiacy potrzbuje czegos wlasnie takiego co mnie pobudzi da max sily Zmieniony przez - rossiNH w dniu 2011-06-25 22:21:54
Elo co sadzicie o tym treningu pryiotet dolna klatka piersiowa znow kumpel sie zemna ni zgadza mowi zeby robic : skol gorny/donly plaska i rozpietki. Klata 1.wyciskanie sztangi na lawce skos w dol 12-10-8-6 2.wyciskanie sztangielkami na lawce skos w gore 12-10-8-6 3.pompki na poreczach 3 x MAX 4.Rozpietki 3x 12-10-8
[...] siły. Zauważyłem to tylko ta klatce, chodzi o wyciskanie na płaskiej ławce. Dawniej byłem w stanie zrobić ostatnią serię 15-16 razy, a teraz przy tym samym obciążeniu max 8 razy. To już 2 tydzień z kolei gdy siła nic nie rośnie,a nawet spada. Czy może być to objaw przetrenowania ? Dawno nie robiłem sobie przerwy,ale przez ostatni czas [...]
Witam Mam problem z dostarczeniem białka w jednym posiłku(czasem w dwóch) podczas pobytu w szkole... Postanowiłem ze zakupie białko tylko nie mam pojęcia jakiej firmy. Koledzy polecają Ostrowie ale wole wysłuchać kumatych ludzi. Z dostarczeniem węgli nie mam problemu tylko o białko chodzi Max cena to 60zł(hehe to nie zart)
[...] właśnie wszedłem na redukcję, mam wprowadzoną dietę lecz chciałbym dodać spalacz tłuszczu aby przyspieszyć ten proces i chciałbym wybrać Jet Fuel Pyro, czy będzie to dobry wybór? Chodzi mi przede wszystkim o spalenie tkanki tłuszczowej, chodzę 3 razy w tygodniu na siłownie, czy proponujecie jakieś inne spalacze? Lecz do 80 zł max. Pozdrawiam
tak jak w temacie zamierzam sie do zakupu pasa treningowego firmy mad-max, lecz mam dylemat na jaki sie zdecydowac, czekam na wasza pomoc... piszcie jakie macie, z jakimi mieliscie stycznosc i na co byscie sie zdecydowali bedac na moim miejscu Zmieniony przez - Jac0 w dniu 2007-01-31 10:27:47
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
